Trening biegowy według Jeffa Gallowaya

Trening biegowy według Jeffa Gallowaya, znany powszechnie jako metoda Run-Walk-Run (Biegnij-Idź-Biegnij) lub potocznie „jeffing”, opiera się na strategicznym i regularnym przeplataniu odcinków biegu marszem od samego początku treningu. Ta stworzona przez amerykańskiego olimpijczyka technika nie służy wyłącznie osobom początkującującym. Pozwala ona zaawansowanym maratończykom chronić mięśnie przed przedwczesnym wyczerpaniem glikogenu, redukować zmęczenie oraz skutecznie poprawiać życiówki.

Trening zakłada 3–4 sesje w tygodniu, w tym 2–3 krótsze marszobiegi (min. 30 minut) oraz 1 dłuższe wybieganie.

Dzięki mniejszym obciążeniom pionowym drastycznie spada ryzyko kontuzji (takich jak zapalenie rozcięgna podeszwowego czy kolano biegacza).

Wymiary: 23,5 cm x 16,8 cm. Oprawa miękka, stan bdb-. Śladowe przygięcia, przytarcia, przybrudzenia okładki. Wyd. Promo-Lider, 1993. 64 strony.