Skazany na trening

Paul Wade, znany jako „Trener” (ang. Coach), to autor kultowej serii książek „Skazany na trening” (Convict Conditioning), która zrewolucjonizowała podejście do kalisteniki w Polsce. Wade twierdzi, że spędził 19 lat w najcięższych amerykańskich więzieniach (m.in. San Quentin), gdzie opracował system treningowy oparty wyłącznie na masie własnego ciała.

• Wielka Szóstka: System opiera się na sześciu podstawowych ćwiczeniach: pompkach, przysiadach, podciągnięciach, unoszeniu nóg, mostkach i pompkach w staniu na rękach.
• Progresja krokowa: Każde z powyższych ćwiczeń jest podzielone na 10 poziomów trudności – od rehabilitacyjnych ruchów dla nowicjuszy po ekstremalne warianty jednoręczne lub jednonóż.
• Minimalizm: Filozofia „Trenera” odrzuca maszyny i siłownie, promując siłę funkcjonalną i zdrowie stawów, które można budować w dowolnym miejscu.