Praktyka uważności – 75 prostych medytacji – Matthew Sockolov

Ćwiczenia zawarte w tej książce trwają od 5 do 20 minut lub nieco dłużej. To 75 prostych medytacji na uspokojenie umysłu, poprawę koncentracji, wzmocnienie samokontroli i cierpliwości. Znajdziesz tu także pomocne ćwiczenia oddechowe oraz terapie i techniki uspokajające ciało, redukujące stres i wzmacniające zdrowie. Oczywiście doskonałym uzupełnieniem praktycznych treści zawartych w tym przewodniku po treningu uważności mindfulness są przywoływane przez Autora wyniki badań psychologów i klinicystów, które naukowo potwierdzają korzyści płynące z praktyki medytacji uważności.

Poznaj zalety mindfulness. Trening uważności to terapia, która przede wszystkim:
– redukuje stres,
– poprawia pamięć i koncentrację,
– wspomaga trawienie,
– wzmacnia odporność i ogólny stan zdrowia,
– obniża ciśnienie krwi,
– gwarantuje łatwiejsze zasypianie i lepszy sen,
– uczy kreatywnego rozwiązywania codziennych problemów,
– zmniejsza poczucie osamotnienia,
– podwyższa samoocenę,
– nasyca pozytywną energią,
– pomaga regulować wahania nastroju,
– łagodzi stany depresyjne i niepokój.

Uważność – potwierdzona naukowo metoda redukcji stresu i poprawy koncentracji