Pokonać ból krzyża

„Pokonać ból krzyża” – Harris McIlwain.

• Zrozumienie przyczyn bólu – wyjaśnienie mechaniki kręgosłupa, najczęstszych urazów, przeciążeń oraz chorób zwyrodnieniowych. 
• Profilaktyka i ergonomia – jak prawidłowo siedzieć, stać, podnosić ciężary oraz spać, aby odciążyć odcinek lędźwiowy.
• Zestawy ćwiczeń wzmacniających – bezpieczne techniki rozciągania i wzmacniania mięśni głębokich oraz brzucha, które stabilizują kręgosłup.
• Metody leczenia – przegląd dostępnych terapii, od domowych sposobów (ciepłe/zimne okłady), przez farmakoterapię, aż po fizjototerapię i ostateczne rozwiązania chirurgiczne.

„Pokonać ból krzyża” to popularnonaukowa książka medyczna autorstwa Harrisa H. McIlwaina oraz Debry F. Bruce, wydana w Polsce pod koniec lat 90. przez Wydawnictwo Amber. Pozycja ta ukazała się w ramach znanej serii „Twoje Zdrowie” i skupia się na praktycznych metodach radzenia sobie z dolegliwościami kręgosłupa.